jak sie

może i pomaga ale pamiętaj jak masz dość dużo syfów warto też udać się do dermatologa.

Zjadłem tylko jednego tabs na próbę szamać będę dopiero w jakoś w Lutym. Po 1 tabs przed treningiem nie odczułem żadnych skutków ubocznych zjazdów itp... Ale aroby mi się za***iście kręciło jak i cały trening. Braku apetytu nie odczułem.

[...] dni wolnych od kreatyny nie wiem co wpisać :( 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) staram się http://dieta-na-mase.pl/dieta-na-mase-70-kg/ 11)przewidziane finanse na cykl około 200zł 12) uwagi i sugestie tak jak pisałem nie chciałbym brać białka i gainerów Dzięki za pomoc

jak najbardziej sie nadaje:)

Jest Bdb . widać progres gołym okiem - to sa właśnie realne efekty :) Bo nie da się już , szybko i na wczoraj . Najważniejsze że pierwszy krok wykonałeś . Dodaj zrzut diety i plan treningowy bo jak sa jakieś braki to ktoś podpowie i doradzi zeby efekty były jeszcze lepsze :)

Jak pierwszym suplem u Ciebie jest kreatyna to już widać że profesionalizm błyszczy od Ciebie z dalek! To że suple mają takie tabsy to nic sie nie poradzi, po prostu trza łykać! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

To nie z gazet...to obserwacje i odczucia znajomych biorących to g****. Sam nie jestem na tyle głupi zeby łapac sie za oxy. Nie wypisuj d****izmów bo kazdy dobrze wie jakie skutki uboczne ma oxymethylon. Skad ty wymysliłes te głupoty jak przyrost suchego mięsnia ?? brak retencji wody ?? Może jeszcze nie jest hepatoksyczny i nie zwiększa liczby [...]

Ja słyszałem (kiedyś też zastosowałem) mycie ząbków sodą oczyszczoną. Efekty naprawdę były widoczne! Słyszałem, że można to robić mniej więcej raz na tydzień, bo inaczej mogą się pojawić problemy ze szkliwem. Jak to jest z proszkiem do pieczenia - nie wiem... Jeżeli nie jest to szkodliwe, to chyba zastosuję Pozdrawiam!

Ja raczej odradzam odrazu treningu na rzeźbe , chyba że masz już jakiś staż? i robiłeś już kiedyś mase jeżeli już ci tak zależy na tej rzeźbie to tu masz to czym sie ten trening charakteryzuje Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi [...]

ja tenuje u porządnego trenera, ale chce troche porobic tez coś w domu, zeby szybciej sie nauczyc. Tak ogólnie trenuje właśnie BJJ, Muay Thai i Kalaki. Jak coś bedzie nie tak, to mnie na treningach poprawią.

Jak cos zle zrobie to zawsze poprawi, a pytałam i Trener nie protestował - mozna sie dokształcac samemu - byle z głową. Pozdrawiam

Ja widziałem tylko na jednej z polskich stron walki dzieci w MT na Białorusi... natomiast ciekaw jestem bardzo, jak wygląda właśnie ta konkurencja walk pokazowych. Jesli ktoś nawet ma na wideo czy na CD, dajcie znać na priva, chętnie się na coś wymienię. Gizmo

na redukcji hmb moze sie sprawdzic jako antykatabolik przed aerobami, ale osobiscie wole bcaa. sam biore 4g hmb dziennie, dziala nie dziala mozna by dyskutowac, ale zauwazylem, ze czasem moge sobie pozwolic na odstepstwo od diety i nie zauwazam skutkow tego, hmb przynajmniej u mnie wplywa na lepsza gospodarke skladnikami odzywczymi, czy jak to [...]

Tylko że jak bedzie ćwiczył np. I dzień przedramie a w II bica to przedramie nie zdąży sie zregenerować potrzebuje dzień odpoczynku zanim zrobi bicka. Przedramie i bica nie można ćwiczyć w tym samym dniu ani w dniu poprzedzającym.

Przedramie i bica nie można ćwiczyć w tym samym dniu ani w dniu poprzedzającym. można ćwiczyc w tym samym dniu, jest to czeste polaczenie. nie poleca sie tak jak piszesz robienia pr/bic w dwa nastepujace po sobie dni

A efekt? Pompa ? Wszystko jak w opisie sprawdza się? Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2012-11-19 20:27:52

[...] a te puszkowane ogranicz, a najlepiej wyklucz z jadłospisu;-) Pewnie, że tak, podpisuje się pod tymi słowami, ale jeśli chłopak dostał kilka puszek tuny w sosie własnym to czemu nie miałby skorzystać co jakiś czas, szczególnie jak nie będzie miał czasu przyrządzić sobie mięsa/ryby/jaj. Zastępczo co jakiś tam czas, wszystko z umiarem. pzdr!

Jak jesteś zielony to zapoznaj się na wstępie z postami podwieszonymi, tam są wszystkie odpowiedzi na Twoje pytania. Na etapie początkującego to raj wiedzy. :-)

azvmo, ja nie rozumiem, w podwieszonych tematach jest jak byk napisane co nalezy jesc odnosnie białka, weglowodanów i tłuszczy, jakie proporcje przyjmować.. WIEC czy tak ciezko samemu ogarnac jedna z setek dostepnych na necie tabelii kalorycznych wklepać tam produkty z ktorych bedzie sie korzystało, potem obliczyc na dostepnych w sieci setkach [...]

[...] i pisze to z reka na sercu 3 - nie dziwie sie ze sa tu mlode osoby i sam im chetnie pomagam 4 - uzupelnic wiedze z podstawowki :-) to mile ale ja nigdy nie bylem w polskiej podsawowce ani gimnazjum itp. Wiedza jezyka polskiego i umiejetnosc pisania czytania itp jest nauczona od mojej mamy jakies 10-12 lat temu. Jak kogos uratzilem przepraszam.